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しびれがあるとき

kata26.png四十肩によって腕のしびれがあるときは、
自分で治そうとしてもなかなか上手くいかないものです。
しびれについては自分ですぐに症状を和らげるのは難しいです。

 

 

しびれの原因は血行の悪さ

しびれという現象は、中枢神経や末梢神経が圧迫されることで、
血管内の血の流れが悪くなるために発生するため、血行不良と大きく関係しています。

 

 

ですから温熱パッドやカイロ、サポーターなどを利用して、肩周辺を冷やさないこと、血行を良くすることが一番有効です。

 

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腕がしびれているからと言って動かさないままでいると、
ますます動きが悪くなってしまいますから、
正常な方の手を使ってときどき無理のない範囲で動かしていきましょう。

 

また、神経を圧迫させないために長時間無理な姿勢や
ゆがんだ姿勢をとり続けないことも大切です。

 

 

おすすめの栄養素

また、下記の栄養素をサプリメントなどで積極的にとりましょう。

  • ビタミンC(血行の流れに強い血管をつくる)
  • ビタミンE(血行の流れに強い血管をつくる)
  • ビタミンB12(筋肉をメンテナンスする)

 

食品でいうと、

  • 油脂類
  • アーモンドなどのナッツ類
  • かぼちゃ、モロヘイヤなどの緑黄色野菜
  • アボガド

などから摂取することができます。

 

 

また、片方の腕だけではなく足にもしびれがある場合は、
脳血栓の兆候や他の内科的疾患である可能性もあります。

 

整形外科や神経内科で正確に診断してもらうことをおすすめします。



 

 

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