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四十肩に効くツボ

kata19.png四十肩の症状を和らげるには、ツボ押しマッサージも効果的です。
上手に指圧できるまではコツを抑えなければなりませんが、
部位によっては一人でもできますし、
それが難しければ家族に協力してもらいながら行ってください。

 

 

ツボの種類

炎症によるつらい痛みに効くツボには、次のようなものがあります。

 

肩井
(けんせい)

肩先と首の付け根のあいだの、ほぼ中央に位置しています。
人差し指か中指、あるいはその両方を使って、
身体の中心に向かって強めの力で長く押してください。

雲門
(うんもん)

鎖骨の下縁に沿って触っていき、くぼみがあるところに位置しています。
こちらも強い力で刺激してください。

肩ぐう
(けんぐう)

腕を真横に広げっていったときに、ちょうど肩先あたりに
くぼみができるところに位置しています。
こちらも強い力で刺激してください。

外関
(がいかん)

前腕の外側、手首の関節の中心から、指2本分ほどの手前に存在しているツボです。
こちらも強い力で刺激してください。

 

kata20.png

 

ツボ押しの注意点

以下のような状態にあるときは、ツボ押しは避けてください。

  • 妊娠中や安定期に入っているとき
  • 飲食後30分以内
  • ツボ周辺に怪我ややけど等の異常があるとき
  • 飲酒後や発熱、サウナに入った後
  • 何らかの疾患がある、手術を行った後

 

ツボ押しマッサージの際には微妙な力加減も必要になってきますので、
もっと効果的に指圧したい方、ツボ押しに自信の無い方は、
安全のためにも専門家に行ってもらうことをおすすめします。



 

 

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